PEMANGKAS KALORI

kadang pusing juga jika setiap makan harus meneliti kadar kalori yang terkandung dalam makanan yang kita santap, biar tidak pusing, berikut ini adalah bahan makanan dan prilaku yang patut di contoh untuk kamu yang sedang diet.



1. Jeruk lebih baik daripada jus jeruk.
2. Untuk mengentalkan krim untuk membuat kue, susu evaporated dan susu low-fat lebih baik daripada mentega.
3. Telur rebus lebih baik daripada telur yang digoreng.
4. Saat makan, gunakan piring dan mangkuk yang lebih kecil lebih baik daripada peralatan makan ukuran normal. Anda akan makan lebih sedikit, tapi otak Anda akan tersugesti bahwa Anda telah makan dalam porsi banyak.
5. Keju bebas lemak dan keju low-fat lebih baik daripada keju biasa.
6. Smoothies dengan yoghurt lebih baik daripada milkshakes dengan es krim.
7. Pemanis bebas kalori lebih baik daripada gula.
8. Makan pelan-pelan lebih baik daripada makan cepat. Anda akan merasa lebih “penuh” dan makan dalam porsi lebih sedikit.
9. Untuk salad dressing, lebih baik teteskan perasan lemon serta garam dan merica daripada minyak atau krim seperti mayonnaise.
10. Untuk pemanis kopi dan teh, kayu manis dan pala lebih baik daripada madu, gula, atau sirup.
11. Pizza dengan daging ayam lebih baik daripada pizza pepperoni.
12. Untuk pelengkap cake atau pie, bua berry segar lebih baik daripada es krim atau sorbet.
13. Minum dengan sedotan lebih baik daripada minum langsung dari gelas. Anda akan tersugesti untuk minum lebih lambat dan sedikit.
14. Daging yang dibakar lebih baik daripada yang digoreng.
15. Buah anggur lebih baik daripada kismis.